عمومی و متفرقه
خرید ارزان پروتکل روانشناسی آموزش روش درمانی کاهش استرس بر پایه ذهن آگاهی
آموزش روش درمانی «کاهش استرس بر پایۀ ذهن آگاهی»
جلسۀ اول
در این جلسه، پس از برقراری ارتباط مبتنی بر درک متقابل، تاریخچه ای کوتاه از آزمودنی در مورد خود، خانواده و تاریخچۀ مصرف مواد گرفته شد. سپس مصاحبه تشخیصی به عمل آمد، و پس از آن در مورد اهداف، روش اجرای درمان، زمان بندی، و محتوی جلسات مفهوم سازی
4
تعداد صفحات
.doc
فرمت
19 کیلوبایت
حجم فایل
15,000 تومان
قیمت فایل
فایل با عنوان خرید ارزان پروتکل روانشناسی آموزش روش درمانی کاهش استرس بر پایه ذهن آگاهی با تعداد 4 صفحه در دسته بندی عمومی و متفرقه با حجم 19 کیلوبایت و قیمت 15000 تومان و فرمت فایل .doc با توضیحات مختصر آموزش روش درمانی «کاهش استرس بر پایۀ ذهن آگاهی»
جلسۀ اول
در این جلسه، پس از برقراری ارتباط مبتنی بر درک متقابل، تاریخچه ای کوتاه از آزمودنی در مورد خود، خانواده و تاریخچۀ مصرف مواد گرفته شد. سپس مصاحبه تشخیصی به عمل آمد، و پس از آن در مورد اهداف، روش اجرای درمان، زمان بندی، و محتوی جلسات مفهوم سازی ...و عنوان انگلیسی Cheap purchase of psychological protocol for teaching the therapeutic method of stress reduction based on mindfulness را می توانید هم اکنون دانلود و استفاده نمایید
توضیحات فایل:
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : Word (..docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 4 صفحه
قسمتی از متن Word (..docx) :
آموزش روش درمانی «کاهش استرس بر پایۀ ذهن آگاهی» جلسۀ اول در این جلسه، پس از برقراری ارتباط مبتنی بر درک متقابل، تاریخچه ای کوتاه از آزمودنی در مورد خود، خانواده و تاریخچۀ مصرف مواد گرفته شد. سپس مصاحبه تشخیصی به عمل آمد، و پس از آن در مورد اهداف، روش اجرای درمان، زمان بندی، و محتوی جلسات مفهوم سازی به عمل آمد و توافق لازم حاصل شد. سپس رضایت شفاهی و کتبی برای اجرای درمان گرفته شد. سپس از آزمودنی در بارۀ استرس، درک او از استرس، و تجربیات او در رابطه با استرس سوال شد و ارتباط بین استرس و اعتیاد مورد بحث قرار گرفت. به عنوان تکلیف خانگی از آزمودنی خواسته شد که جدولی را در ارتباط با پنج موقعیت استرس زا پر کند و شدت استرس خود را از 1 تا 10 نمره دهد (جدول برگرفته از کتاب کار بود). در پایان جلسات درمانی هم این جدول مجدداً داده شد تا بر اساس نمرات، میزان تغییر استرس مشخص شود. جلسۀ دوم در این جلسه، در بارۀ مفهوم ذهن آگاهی، چرا به آگاهی ذهن نیازمندیم، و انواع تله های ذهنی (مانند سخن گفتن منفی با خود، اغراق در منفی سازی حوادث و نادیده گرفتن جنبه های مثبت، فاجعه سازی، ذهن خوانی، پرورش حس گناه، پافشاری بر اثبات عقاید و ...) بحث شد. به آزمودنی ها آموزش داده شد که چگونه با تفکر ذهن آگاهانه، قبل از این که به درون تله های ذهنی بیفتیم، آنها را تشخیص و از آسیب جلوگیری عمل آوریم. جلسۀ سوم در این جلسه، تمرین چگونگی ایجاد آرامش در ماهیچه های بدن با روش آرامش کاربردی ارائه شده از سوی اُست، آغاز گردید. در بارۀ اساس منطق کار صحبت شد و مراحل آرامش (آرامش پیشرونده، آرامش بدون تنش، آرامش با کنترل نشانه ها و تمرکز بر تنفس، آرامش افتراقی، آرامش سریع) به صورت تئوری و عملی آموزش داده شد. به منظور تداوم اثر درمانی، به آزمودنی آموزش داده شد که باید حداقل روزی یکبار به صورت عادتی، آثار تنش را در بدن خود وارسی کند و در صورت مشاهدۀ هر نوع تنشی، با استفاده از آرامش سریع آن را برطرف کند. جلسۀ چهارم در این جلسه، آموزش تمرین های رسمی مراقبۀ آغاز شد. ابتدا نشستن ذهن آگاهانه آموزش داده شد، بر لزوم محیط آرام و احساس کردن حس شان، صبر و قبول خود در هنگام این مراقبه تاکید شد. سپس آموزش رسمی تنفس ذهن آگاهانه آغاز شد. به آزمودنی آموزش داده شد که در تمرین نشستن و تنفس ذهن آگاهانه، موارد زیر بدون درگیری فقط مشاهده و با آنها برخورد بدون قضاوت شود. این موارد شامل حس های بدنی، صداها، بوها، هیجانات خوشایند و ناخوشایند، افکار مختلف از قبیل تصمیمات، مسائل جنسی، خیالبافی ها، نگرانی ها و مواردی از این قبیل هستند. جلسۀ پنجم در این جلسه، آموزش چگونگی کاربرد مراقبۀ ذهن آگاهی در زندگی روزمره (تمرین های غیررسمی مراقبه) آغاز شد. چگونگی بیدار شدن از خواب با ذهن آگاهی، دوش گرفتن ذهن آگاهانه، و خوردن ذهن آگاهانه (رسمی و غیر رسمی) آموزش داده شد. به آزمودنی ها این موضوع منتقل شد که در طول روز، هر زمان که با افکار مختلف درگیر هستند، در آن زمان آنها از ذهن آگاهی دور هستند. همچنین به آنها منتقل شد که ذهن آگاهی چیزی نیست که بخواهند آن را کسب کنند، بلکه ذهن آگاهی در درون آنهاست و باید آن را کشف کنند. جلسۀ ششم در این جلسه، راه رفتن ذهن آگاهانه و چگونگی ایجاد حس وحدت با طبیعت، و رانندگی کردن ذهن آگاهانه آموزش داده شد. همچنین در بارۀ ارتباط ذهن آگاهی با ذهن و بدن ما و اینکه چگونه استرس باعث از بین رفتن سلامتی ما می شود، صحبت شد. سپس در بارۀ چگونگی تشکیل زنجیره ای از افکار که منتهی به شادی و غمگینی ما می شوند بحث شد. به عنوان مثال، چگونه مانند زنجیری به هم پیوسته، تمایلات، افکار، کلمات، اعمال، رفتارها، ژست ها و تجلیات بدنی، شخصیت، و در نهایت «ما» شکل می گیریم و شادی و غمگینی خلق می شوند. جلسۀ هفتم در این جلسه، خودسنجی ذهن آگاهانه آموزش داده شد. این آموزش شامل چگونگی مراقبۀ استرس و اضطراب، سنجش و وارسی حس های فیزیکی، وارسی افکاری که احتمالاً منجر به استرس و اضطراب می شوند، و پی بردن به الگوهای عادتی غلط در تفکرمان بود. در این جلسه همچنین چگونگی وارد کردن ذهن آگاهی در روابط بین فردی آموزش داده شد. در این رابطه، چگونگی خنثی کردن تجربه ها و خاطرات کودکی زیربنایی ارتباطات، و ویژگی های ارتباط ذهن آگاهانه (بازبودن، همدردی، دلسوزی، عشق و مهربانی، هماهنگ شدن با شادی دیگران، تبعیض قائل نشدن در روابط، مهارت های مهم ارتباطی، تشخیص الگوهای عادتی غلط در ارتباطات، و چگونگی ارتباط با افراد دشوار) آموزش داده شد. روز ذهن آگاهی بر اساس پروتوکل استاندارد درمانی، «روز ذهن آگاهی» باید بین جلسۀ ششم و هفتم باشد و حدود 7 ساعت به طول انجامد. در این روز آزمودنی ها باید در حالت ذهن آگاهانه به سر می بردند و آموزش های فراگرفته شده را به معنای واقعی در زندگی روزانه و زمان حال خود وارد می کردند. در این جلسه، هر زمان که آزمودنی ها از حالت مراقبه خارج و درگیر افکارشان می شدند به آنها آموزش داده می شد که خود را از آن حالت برهانند. از آن جائیکه جلسۀ اول برای آمادگی بود، ما این تمرین را بین جلسۀ هفتم و هشتم اجرا کردیم و به علت محدودیت های زمانی و مکانی، آن را به صورت گروهی در روز گروه درمانی رایج در مرکز درمانی منتها با زمان کوهتاتر از 7 ساعت اجرا کردیم. جلسۀ هشتم در این جلسه، چک کردن ذهن آگاهی آموزش داده شد. این آموزش، تمرینی سه دقیقه ای برای تشخیص این است که درک کنیم در هر لحظه از نظر فیزیکی، ذهنی، و هیجانی چه احساسی داریم و در صورت احساس تنش، چگونه خود را به زمان حال برگردانیم. پس از آن مراقبۀ کاووش بدن و درک حس های آن (تمرین رسمی و غیررسمی) آموزش داده شد. در تمرین رسمی، کاووش از پای چپ شروع و تا بالای سر ادامه پیدا می کند و در کل بدن به عنوان یک «کل» حس می شود. همچنین در تمرین کاووش بدن، چگونگی رفع کردن دردهای جسمی (1- کشف درد و تنش2- کارکردن روی هیجانات همراه با درد وتنش 3- زندگی کردن در اینجا و اکنون و عدم تمرکز بر دردهای جسمی 4- تغییر دادن پاسخ هیجانی به درد و ...) آموزش داده می شود. جلسۀ نهم در این جلسه، چگونگی وارد کردن ذهن آگاهی در افکار و هیجانات (عدم درگیری با محتویات ذهن و فقط تجربه کردن فرایند ذهن)، و مراقبۀ عشق و محبت آموزش داده شد. در ارتباط با مراقبۀ عشق و محبت، ابتدا داستانی در این رابطه (برگرفته از کتاب کار) بازگو و سپس تمرین رسمی مراقبۀ عشق و محبت (ابتدا این عشق و محبت باید به سمت خودمان باشد و بعد به سمت عزیزان و بعد ... و بعد به سمت دشمنان باشد و در انتها به سمت کل هستی باشد) و تمرین غیررسمی این مراقبه در زندگی روزمره آموزش داده شد. به آزمودنی ها این مطلب منتقل شد که ذهن آگاهانه زندگی کردن، سبب نمی شود که ما، چون گیاهان، بی حس و ساکن و بی تاثیر باشیم، و با جذب شدن در آرامش درونی، نسبت به رنج کشیدن دیگران، بی اعتنا شویم بلکه عشق و محبت به دیگران آرامش درونی را صد چندان و انسان بودن ما را اثبات می کند. جلسۀ دهم در این جلسه، مراقبۀ سوء مصرف مواد و چگونگی کاربرد تمارین ذهن آگاهی برای جلوگیری از عود مصرف مواد آموزش داده شدند. ابتدا خلاصه ای از عوامل مشترک شایع بازگشت (انگیزش کاهش یافته، حالت های هیجانی منفی، مشکلات بین فردی و ...) و عوامل موثر در پیشگیری از عود مصرف (خودکارآمدی، انتظارات پیامد، کسب مهارت های مقابله ای و ... ) بیان شدند و سپس چگونگی خنثی کردن عوامل ذکر شده با تفکر ذهن آگاهانه آموزش داده شد. به آزمودنی ها این مطلب منتقل شد که چگونه با پذیرش و قبول، افزایش آگاهی در لحظۀ حال، حساسیت زدایی، مشاهده گری بدون داوری، رویارویی و رهاسازی افکار و هیجانات می توان از خطرات عود مصرف آزاد شد. جلسۀ یازدهم در این جلسه، مروری بر مطالب آموزش داده شده در جلسات قبل، به عمل آمد و سپس در رابطه با اثرات مخرب مادۀ مخدر شیشه و تجربیات خاص افراد در این رابطه و ارتباط آن با ذهن آگاهی بحث و گفتگو شد. برای آزمودنی ها این موقعیت مهیا شد که بتوانند سوالات و اشکالات خود را در رابطه با آموزش های کسب شده بیان نمایند. در انتها بر انجام تمارین ذهن آگاهی و وارد کردن واقعی ذهن آگاهی در زندگی روزمره برای دور ماندن از خطرات عود مصرف مواد تاکید شد. جلسۀ دوازدهم در پروتوکل استاندارد درمان «کاهش استرس بر پایۀ ذهن آگاهی»، یوگا یکی از تمرین های ضروری برای کاهش استرس محسوب می شود و در کتاب کار به کار رفته در پژوهش بر آن تاکید شده بود. لذا مطالب جلسۀ دوازدهم، از کتابی برگرفته از کتاب «یوگا به عنوان دارو» انتخاب شد زیرا تصاویر این کتاب می توانست کمک بزرگی به آزمودنی ها در ارتباط با انجام تمرین های فیزیکی یوگا کند. داستانی در رابطه با علت نام گذاری پوسچرهای یوگا با نام حیوانات گفته شد و سپس خلاصه ای از پوسچرها (گربه- گاو، مارکبری، جنگجو، و ...) و مورد استفادۀ آنها بیان شدند. یوگا در زبان سانسکریت به معنی «یکی کردن ذهن و جسم» است و در واقع، تمرینِ فیزیکیِ ذهن آگاهی می باشد. فرمت فایل ورد می باشد و برای اجرا نیاز به نصب آفیس دارد
روانشناسی و علوم تربیتی
اثربخشی درمان تلفیقی مدل ماتریکس و کاهش استرس بر پایه ذهن آگاهی بر نشخوار فکری، تنظیم هیجانی، و کاهش عود مصرف در وابستگان به شیشه
36,400 تومان
مباحث رشته ها,پروتکل های روانشناسی
دانلود پروتکل روانشناسی آموزش روش درمانی کاهش استرس بر پایه ذهن آگاهی
67,500 تومان
پروداک فایل
تسهیل در دسترسی به فایل مورد نظر در فروشگاه های فایل دارای نماد اعتماد الکترونیکی
جستجو و دریافت سریع هر نوع فایل شامل: دانشگاهی: مقاله، تحقیق، گزارش کارآموزی، بررسی، نظری، مبانی نظری
آموزشی و تدریسی: پاورپوینت، فایل، پروژه، درس‌نامه، طرح درس روزانه، درس پژوهی، یادگیری، آموزش، معلم، دانش‌آموزان، سناریوی آموزشی، بک‌آپ کودک.
فناوری و دیجیتال: دانلود، بک‌آپ، ppt، اتوکد، قابل ویرایش، حسابداری، سامسونگ دیجیتال، pdf.
روانشناسی و علوم تربیتی: پاورپوینت، طرح درس نویسی
هنری و طراحی: معماری، عکاسی، وکتور، طراحی
سایر: تم تولد، بک‌آپ تولد، ابتدایی، خرید دانلود رایگان، اصول، کورل، بک‌آپ آتلیه
