ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

پیاده روی

چگونه فعالیتی را كه در طول زندگی خود انجام داده اید به یك روش هوازی ایمن و سودمند تبدیل كنید.

پیاده روی دیرینه ترین و بهترین ورزش كنترل وزن برای افراد مبتلا به التهاب مفصل است. ما آن را از گام برداشتن به حالت دو بهتر می دانیم. بیش از نیمی از شركت كنندگان ما در جلسات بررسی التهاب مفصل گزارش دادند كه برای تناسب اندام و حصول به بیشترین تحرك به طور منظم راه پیمایی می كنند.

قدم دو رفتن چندان صدمه می زند كه حتی ورزشكاران جوان خوش بنیه اغلب پیاده روی و شنا را به آن ترجیح می دهند. افراد مبتلا به التهاب مفصل باید در مورد هر ورزشی كه مثل قدم دو رفتن مفصل ها را بالا و پایین می اندازد و تكان می دهد، بسیار مراقب باشند. و با این همه، برخی از فعالیت های هوازی در درمان التهاب مفصل نقش حیاتی دارند، زیرا با افزایش جریان خون به نقاط مبتلا، به همة ماهیچه ها و مفاصل كمك می كنند.

خوشبختانه، غیر از قدم دو رفتن شمار زیادی از فعالیت های دیگر نیز می توانند قلب و شش ها را به اندازة كافی به كار گیرند تا جریان خون و توان آدمی را افزایش دهند. پیاده روی كه معمولاً بهترین ورزش هوازی برای مبتلایان به التهاب مفصل تلقی می شود، آسان، قابل دسترسی، موثر و لذتبخش است. با هر سطحی از تناسب اندام قابل تطبیق است و افراد با سن و سال های مختلففی می توانند آن را انجام دهند.

بنابر نتایج پژوهش های بیمارستانی، راه پیمایان به اندازه دوندگان از مزایای قلبی عروقی ورزش بهره مند می شوند، و بسیار هم كمتر صدمه می بینند. افزون بر این، تحقیقات كلینیكی حاكی از این واقعیت است كه پیاده روی