تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل

توضیحات :

فایل تحقیق در مورد ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل ،18 صفحه ،فرمت فایل doc ،قالب Word و قابل ویرایش.

بخشی از متن :

پیاده روی

چگونه فعالیتی را كه در طول زندگی خود انجام داده اید به یك روش هوازی ایمن و سودمند تبدیل كنید.

پیاده روی دیرینه ترین و بهترین ورزش كنترل وزن برای افراد مبتلا به التهاب مفصل است. ما آن را از گام برداشتن به حالت دو بهتر می دانیم. بیش از نیمی از شركت كنندگان ما در جلسات بررسی التهاب مفصل گزارش دادند كه برای تناسب اندام و حصول به بیشترین تحرك به طور منظم راه پیمایی می كنند.

قدم دو رفتن چندان صدمه می زند كه حتی ورزشكاران جوان خوش بنیه اغلب پیاده روی و شنا را به آن ترجیح می دهند. افراد مبتلا به التهاب مفصل باید در مورد هر ورزشی كه مثل قدم دو رفتن مفصل ها را بالا و پایین می اندازد و تكان می دهد، بسیار مراقب باشند. و با این همه، برخی از فعالیت های هوازی در درمان التهاب مفصل نقش حیاتی دارند، زیرا با افزایش جریان خون به نقاط مبتلا، به همة ماهیچه ها و مفاصل كمك می كنند.

خوشبختانه، غیر از قدم دو رفتن شمار زیادی از فعالیت های دیگر نیز می توانند قلب و شش ها را به اندازة كافی به كار گیرند تا جریان خون و توان آدمی را افزایش دهند. پیاده روی كه معمولاً بهترین ورزش هوازی برای مبتلایان به التهاب مفصل تلقی می شود، آسان، قابل دسترسی، موثر و لذتبخش است. با هر سطحی از تناسب اندام قابل تطبیق است و افراد با سن و سال های مختلففی می توانند آن را انجام دهند.

بنابر نتایج پژوهش های بیمارستانی، راه پیمایان به اندازه دوندگان از مزایای قلبی عروقی ورزش بهره مند می شوند، و بسیار هم كمتر صدمه می بینند. افزون بر این، تحقیقات كلینیكی حاكی از این واقعیت است كه پیاده روی درد التهاب مفصلی را كاهش می دهد. اخیراً در طی پژوهشی كه به منظور آزمایش فواید پیاده روی در نیوریوكزهاسپیتال، بخش جراحی های خاص انجام شد، یك صد و دو نفر مبتلا به التهاب مفصل و استخوان شركت كردند. درد در آن ها كه به صورت گروهی به مدت دو ماه، سه بار در هفته، روزی سی دقیقه پیاده روی كردند، چنان كاهش یافت كه تعداد زیادی از آنان توانستند مقدار داروی مصرفی خود را كاهش دهند.

برای درمان التهاب مفصل، پیاده روی ورزش كاملی است زیرا وقتی افراد راه پیمایی خود را به مسافت های نسبتاً طولانی و چندین بار در هفته می رسانند، بدون تحمل هیچ گونه آسیبی از آثار مطلوب و پردوام آن بهره می برند. بسیاری از مبتلایان به التهاب مفصل كه در جلسات اول بررسی های ما شركت داشتند و فاقد تحرك بودند، گزارش دادند كه خود را به راه پیمایان قهار و پیگیری تبدیل كرده اند. یك زن، پس از آن كه سالهای بسیاری به شیوة بسیار محدودی زندگی كرده بود، با پیمودن پانزده متر در روز برگ جدید و فعالتری را در زندگی خود ورق زد.

فهرست مطالب :

• پیاده روی
• شنا و ورزش های آبی
• دوچرخه سواری
• ورزش موزون
• سایر شیوه های حركات موزون
• ورزش تحت هر نامی

این فایل در قالب word و دارای 18 ص می باشد.