تحقیق درباره تمرین و آمادگی جسمانی

توضیحات :

تحقیق با موضوع تمرین و آمادگی جسمانی دارای 42 صفحه در قالب Word .قابل ویرایش.

بخشی از متن :

امروزه کسانی که به گونه ای با ورزشکاران سرو کار دارند به خوبی می دانند که بهره گیری از زحمات توان فرسای ورزشکار و مربی به پیروی از اصول علمی و انضباط و جدیت در بکارگیری یافته های علمی وابسته است .

بنابراین نوشته حاضر با هدف کمک به مربیان و ورزشکاران شیفته ی پیشرفت و موفقیت، با یک ساختار کاربردی و در همان حال ساده برای انتقال برخی مفاهیم علم و تمرین و آمادگی جسمانی تهیه شده است .

آشکار است که با توجه به گستردگی موضوعات آمادگی جسمانی و علم تمرین، پرداختن به همه ی مفاهیم امکان ندارد. بنابراین منتخبی از مفاهیم برای شما برگزیده شده است و هر مفهوم نیز به صورت گذرا بررسی شده .

امیدواریم بسط و تحلیل مفاهیم در جزوات دیگری انجام شود. روشن است که تایید این نوشتار با بحثهای گروهی (در کلاس های تخصصی و جلسات مشورتی) دو چندان خواهد شد .

مفهوم اول، علم تمرین

علم و تمرین زاییده ی همه ی اطلاعات علمی درباره ورزش و تمرین است. این اطلاعات همراه با تجربه و دانش مربی ورزشکار، به مربی کمک می کند تا برنامه تمرینی موثری برای بالا بردن سطح آمادگی ورزشکار طراحی و اجرا کند .

بهتر آنست که همگی به مفاهیم زیر توجه کنیم و آنها را به کار بندیم :

1- علوم تمرین: برای تحقق اهداف تمرین، باید یافته ها و فن های چند شاخه از علم را به کار گرفت، تغذیه، روان شناسی، مدیریت، فیزیولوژی، بیومکانیک و بیوشیمی، ... بنابراین علوم تمرین، یعنی در مجموعه دانش هایی که برای رسیدن ورزشکار به اوج عملکرد مورد نیاز است. مربی باید با علوم تمرین آشنا باشد و تا حد امکان از یافته های آنها بهره گیرد، ولی انجام دادن وظیفه ی متخصص تغذیه، روان شناسی یا دیگر متخصصان را کسی از او انتظار ندارد .

2- طرح برنامه تمرین: برای تحقق اهداف تمرین باید برنامه ای نوشت که در آن هر چه مربوط به افزایش توانایی های جسمانی، مهارتی و روانی ورزشکار است، منظور شده باشد، امکان ارزیابی ورزشکار را نیز فراهم می کند و به اوج عملکرد ورزشکار در مسابقه بینجامید. امروزه در ایران علم تمرین را بیشتر به جای طرح تمرین به کار می گیرند .

3- بدنسازی و آمادگی جسمانی: بخشی از آمادگی ورزشکار که در برنامه نیز پیش بینی می شود، بهبود عواملی چون قدرت، سرعت، استقامت و ... است، این مفهوم بخشی از علوم تمرین است و نه همه آن که پیشتر به آن پراخته شد .

و...

فهرست مطالب :

• تمرین و آمادگی جسمانی
• مفهوم دوم، آمادگی
• مفهوم سوم، تمرین
• اصول و مبانی تمرین
• ● اصول و مبانی آمادگی جسمانی
• ● اصل اضافه بار
• ● مراحل گرم کردن و سرد کردن
• ● تمرینات مقداتی با گرم کردن
• ● اهداف فیزیولوژیک گرم کردن بدن
• ● تمرینات پایانی یا سرد کردن
• ● انعطاف‌پذیری
• ● افزایش قابلیت انعطاف‌پذیری
• ● کشش ایستا
• ● کشش تابی
• ● تسهیل‌سازی عصبی عضلات عمقی
• ● منقبض کردن - منبسط(شان) کردن
• عواملی كه به توان هوازی تاثیر گذارند:
• انقباض عضلانی:
• انواع انقباض:
• اصول تقویت عضلات:
• انعطاف پذیری:
• عوامل آمادگی جسمانی
• مرحله آمادگی:
• مرحله پرورش :
• مرحله نگهداری :
• منابع و مأخذ: