عمومی,سایر
پاورپوینت رژیم غذایی ورزشکار
دانلود پاورپوینت با موضوع رژیم غذایی ورزشکار،در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.بخشی از متن پاورپوینت:نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکاررژیم غذایی
باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار
باشد تا انرژی مورد نی...
90
تعداد صفحات
PPT
فرمت
7,676
کیلوبایت
حجم فایل
50,000 تومان
قیمت فایل
فایل با عنوان پاورپوینت رژیم غذایی ورزشکار با تعداد 90 صفحه در دسته بندی عمومی,سایر با حجم 7,676
کیلوبایت و قیمت 50000 تومان و فرمت فایل PPT با توضیحات مختصر دانلود پاورپوینت با موضوع رژیم غذایی ورزشکار،در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.بخشی از متن پاورپوینت:نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکاررژیم غذایی
باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار
باشد تا انرژی مورد نی... ...و عنوان انگلیسی Athlete's diet PowerPoint را می توانید هم اکنون دانلود و استفاده نمایید
توضیحات فایل:
دانلود پاورپوینت با موضوع رژیم غذایی ورزشکار،در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار
رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند. به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود. سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد). به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژي روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است. چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.
کربوهیدرات اعمال بسیاری در بدن انجام می دهد که عبارتند از :منبع بزرگ انرژی است به ویژه در هنگام ورزش بسیار شدیدتنظیم کننده سوخت و ساز چربی و پروتئین به شمار می رود.دستگاه عصبی به طور انحصاری به عنوان انرژی به آن تکیه دارد.ذخایر عضله و کبد از آن ساخته شده اند (گلیکوژن).
گلوکز بهترین و اصلی ترین منبع انرژی برای عملکرد سالم هر سلول و فعالیت بدنی است. برای عملکرد مطلوب ورزشی و تأمین انرژی مربوطه، خوردن یک رژیم غذایی پرکربوهیدرات 55 تا 60 درصد اجتناب ناپذیر است.
روزانه حداقل به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید 5 گرم کربوهیدرات استفاده شود.برخی از ورزشکاران به مصرف کربوهیدرات بیشتری تا حد 10 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند.
ایندکس قندی (شاخص قند خون) Glycemic Index (GI) می تواند سیستم مفیدی برای انتخاب کربوهیدرات در موقع استفاده از آنها، قبل، در جریان و پس از ورزش باشد.
پروداک فایل
تسهیل در دسترسی به فایل مورد نظر در فروشگاه های فایل دارای نماد اعتماد الکترونیکی
جستجو و دریافت سریع هر نوع فایل شامل: دانشگاهی: مقاله، تحقیق، گزارش کارآموزی، بررسی، نظری، مبانی نظری
آموزشی و تدریسی: پاورپوینت، فایل، پروژه، درس‌نامه، طرح درس روزانه، درس پژوهی، یادگیری، آموزش، معلم، دانش‌آموزان، سناریوی آموزشی، بک‌آپ کودک.
فناوری و دیجیتال: دانلود، بک‌آپ، ppt، اتوکد، قابل ویرایش، حسابداری، سامسونگ دیجیتال، pdf.
روان‌شناسی و علوم تربیتی: پاورپوینت، طرح درس نویسی
هنری و طراحی: معماری، عکاسی، وکتور، طراحی
سایر: تم تولد، بک‌آپ تولد، ابتدایی، خرید دانلود رایگان، اصول، کورل، بک‌آپ آتلیه
