دانلود چارچوب و مبانی نظری پلایومتریک و تمرینات آن با فرمت word

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه پلایومتریک و تمرینات آن با فرمت docx در قالب 42 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

پیشرفت روز افزون علوم ورزشی در سال های اخیر چشمگیر بوده و آمادگی جسمانی و حرکتی نیز به عنوان بخش مهمی از این پیشرفت ها، از تنوع و تغییر و توسعه به دور نبوده است. انجام تمرینات خاص برای رسیدن به آمادگی مطلوب در رشته های ورزشی و همچنین در بحث تندرستی عمومی اهمیت ویژه ای دارد. از بین این عوامل آمادگی جسمانی، توان عاملی مهم در موفقیت ورزشکاران محسوب می شود (114).

فهرست مطالب
2-1 مقدمه  13
2-2 تاریخچه پلایومتریک  13
2-3 تعریف پلایومتریک 15
2-4 مبانی نوروفیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک  16
2-4-1 بازتاب کششی  16
2-4-2 واکنش حسی – عمقی  17
2-4-3 دوک  عضلانی  18
2-4-4 اندام وتری گلژی  18
2-4-5 چرخه کشش-کوتاه شدن 18
2-5 اصول کلی تمرینات پلایومتریک  19
2-6 رهنمود های اجرایی تمرینات پلایومتریک 19
2-7 ویژگی های مکانیکی حرکات پلایومتریک  21
2-8 مزایای تمرین پلایومتریک  21
2-9 معایب تمرین پلایومتریک 22
2-10 سازگاری بدن نسبت به تمرینات پلایومتریک 23
2-11 ملاحظات حاکم بر تمرینات پلایومتریک 23
2-12 تاریخچه تمرینات سرعتی  24
2-13 تعریف تمرینات سرعتی  24
2-14 مبانی نوروفیزیولوژیکی تمرینات سرعتی  25
2-15ملاحظات حاکم بر تمرینات سرعتی  25
2-16 قدرت عضلانی و اهمیت آن  25
2-16-1 چگونگی افزایش قدرت وحفظ آن 26
2-16-2 انواع قدرت 27
2-17 عوامل موثر بر قدرت  28
2-18 انواع انقباض های عضلانی 30
2-19 سرعت و اهمیت آن  31
2-20 ویژگی های سرعت  32
2-21 عوامل موثر بر سرعت 32
2-22 توان و اهمیت آن 33
2-23 عوامل موثر بر توان  33
2-24 چابکی و اهمیت آن  35
2- 25 ویژگی های چابکی 35
2-26 تقسیم بندی چابکی  36
2-27 عوامل موثر بر چابکی  36
2-28 مروری بر پژوهش های پیشین 37
1-2-28 پژوهش های داخلی 37
2-2-28 پژوهش های خارجی 40
2-29 جمع بندی پژوهش 
منابع