دانلود چارچوب و مبانی نظری قدرت و استقامت عضلانی با فرمت word

خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه قدرت و استقامت عضلانی با فرمت docx در قالب 48 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

 تمرین کشف جدیدی نیست در دوران باستان، مردم به طور منظم برای اهداف نظامی و مسابقات المپیک، تمرین می کردند امروزه، ورزشکاران، خود را از راه تمرین برای دست یافتن به اهداف خاصی آماده می کنند هدف فیزیولوژیکی تمرین، بهبود عملکرد بدنی و بهینه سازی عملکرد ورزشی است گستره اصلی این تمرین، افزایش توانمندی های مهارتی وکاری ورزشکاران و توسعه ویژگی های قوی روانی است مربی، تمرین را طراحی، سازماندهی و رهبری می کند و ورزشکار را آموزش می دهد اینکه یک مربی طراحی یک تمرین را برچه اساسی و چه هدفی باید برنامه ریزی کند، خود از اهمیت بالایی برخوردار است، ایده استفاده از تمرین مقاومتی برای بهبود عملکرد ورزشی، تنها در 25 تا 30 سال اخیر است که مقبول عام شده و فراگیر گشته است این تمرین ها به عنوان نوعی از تمرین، حتی برای بازیکنان فوتبال هم مورد قبول نبود تنها به دلیل این تفکر که چنین تمریناتی، دامنه ی تحرک ورزشکار را محدود و عملکرد ورزشکار را کاهش می دهد

فهرست مطالب
2-1 مقدمه    21
2-2مبانی نظری22
2-2-1 توان29 
2-2-2 قدرت عضلانی29
2-2-3  حداکثر قدرت بیشینه 1RM 30
2-2-4 استقامت عضلانی32
2-2-5تاثیرات تمرینات بیشینه برفاکتورهای عملکرد ماهیچه ای33
2-2-6 بی تمرینی35
2-3 پیشینه تحقیق
منابع