پاورپوینت سازگاری های عضلانی در ورزش

دانلود پاورپوینت سازگاری های عضلانی در ورزش  جهت رشته مدیریت در قالب 23 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

9 – تمرين تحمل لاکتات

مدت تمرين : بيش از 90 ثانيه ( تمرين يک نوبتي تحمل لاکتات )
Single – effort –induced tolerance training

تکرار فعاليتهاي کمتر از 90 ثانيه  ( تمرين چند نوبتي تحمل لاکتات )
multiple – effort –induced tolerance training           

مدت استراحت : در تمرين يک نوبتي حد اقل 2 به 1
در تمرين چند نوبتي حداکثر 3 به 1 
سازگاري :
افزايش ظرفيت بافرهاي شيميايي داخل عضله و خون
افزايش تحمل سلول ها به تجمع يون هيدروژن

فهرست مطالب :

توان - ظرفیت  و قدرت بی هوازی

2 – تمرين قدرت بي هوازي بدون لاکتيک

تمرين ظرفيت بي هوازي بدون لاکتيک

تمرين استقامت عضلانی

و...