فایل تحقیق با موضوع کراتین

توضیحات :

فایل تحقیق با موضوع کراتین دارای 38 صفحه در قالب Word ، قابل ویرایش.

بخشی از متن :

كراتین چیست و چگونه كار می‌كند؟

كرتین یك ماده طبیعی است كه در بدن یافت می‌شود. بطور طبیعی به ازای هر 160 پوند وزن یك شخص می‌توان 120 گرم كرتین یافت. كرتین نقش بسیار مهمی در متابولیسم انرژی بدن دارد. كرتین یك ماده مقوی است كه بدون ما بطور طبیعی از آمینو اسیدها، لگسین، آرژنتین و متیونین می‌سازد. عقیده كلی در پس به حساب آوردن كرتین به عنوان یك مكمل غذایی اینست كه اگر شما تمرین بدنی انجام دهید،‌ به مقدار زیادی كرتین می‌سوزانید.

اگر شما از یك مكمل كرتین، مانند كرتین هیدرات استفاده كنید، انرژی بیشتری بدست خواهید آورد،‌ زیرا چرخه انرژی به مدت طولانی‌تری ادامه خواهد یافت. مقدار كرتین عضلات نامحدود است. انسان به طور متوسط در هر كیلوگرم از عضلات خود بیش از 5/3 تا 4 گرم كرتین دارد. زمانیكه كرتین عضله خود را مصرف كردید باید به آنها قبل از اینكه دوباره تمرینی را شروع كنید استراحت بدهید.

عضله انسان تا 5 گرم كرتین را در هر كیلوگرم از عضله می‌تواند ذخیره كند. پس با گرفتن یك مكمل كرتین می‌توانید سطح كرتین خود را از 5/3 تا 5 گرم در هر كیلوگرم برسانید و زمان تمرینی خود را قبل از نیاز به استراحت و رفع خستگی افزایش دهید.

كرتین بطور مستقیم برای كاهش وزن به شما كمك نخواهد كرد، با اینحال كرتین، كمك خواهد كرد تا نیرومند شده و تقویت شوید و كمكتان می‌كند تا خود را از مرز محدودیتهایتان خارج نمائید. در بلند مدت، این ساختار ماهیچه‌هایتان است كه افزایش متابولیسم را در بدنتان باعث شده و به سوختن كالری و چربی بدنتان كمك می‌كند.

و...

فهرست مطالب :

• كراتین چیست و چگونه كار می‌كند؟
• تغذیه با كراتین مونوهیدرات ورزشی آمریكایی
• در پیشنهادی مونوهیدرات كراتین:
• كراتین منوهیدرات پولب:
• تغذیه در ورزشکاران
• مایعات و الکترولیتها
• ویتامین و املاح
• ورزش و مكملهای غذایی
• کمبود ویتامین یا مواد معدنی:
• آیا مصرف مكملها قانونی است؟
• آیا مصرف مكملهای غذایی بی خطر است؟
• آیا مصرف مكملهای غذایی موثر است؟
• تشنگی
• میزان مصرف مایعات در ورزشكاران
• چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟