پاورپوینت انواع وزن و وزن ایده آل

نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)

 قسمتی از متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : 57 صفحه

به نام یگانه هستی بخش انواع وزن و وزن ایده آل وزن مطلوب[1] و ایده‌آل[2] برای محاسبه وزن ایده‌آل می توان از فرمول‌های پیشنهاد شده، استفاده كرد :
[1] OBW : Optimal Body Weight
[2] IBW : Ideal Body Weight IBW برای مردان:
به ازای هر 5/2 سانتیمتر بالاتر از 150 سانتیمتر (برای قد و بعنوان ضریب A ) ، مقدار 7/2 كیلوگرم به عدد 48 اضافه شود
بنابراین ( A × 7/2) + 48IBW =
A = تفاضل بلندای قامت با عدد 150 ؛ تقسیم بر 5/2


برای خانم‌ها:
به ازای هر 5/2 سانتیمتر بالاتر از 150 سانتیمتر (برای قد و بعنوان ضریب A ) مقدار 3/2 كیلوگرم به عدد 45 اضافه شود
بنابراین ( A × 3/2) + 45IBW =
A = تفاضل بلندای قامت با عدد 150 ؛ تقسیم بر 5/2
تطبیق نتیجه با اندازه جثه از طریق كم كردن 10 درصد برای جثه‌های كوچك و اضافه كردن 10 درصد برای جثه‌های بزرگ انجام می‌شود، در افراد بالاتر از 50 سال ، 10 درصد نیز به وزن اضافه می‌شود. OBW برای مردان:
به ازای هر 5/2 سانتیمتر بلندی قامت بیشتر از 157 سانتیمتر (برای قد و بعنوان ضریب B ) مقدار 4/1 كیلوگرم به عدد 61 اضافه شود
بنابراین ( B × 4/1) + 61OBW =
تفاضل بلندای قامت با عدد 157 ؛ تقسیم بر 5/2 = B


برای خانم‌ها:
به ازای هر 5/2 سانتیمتر بالاتر از 150 سانتیمتر (برای قد و بعنوان ضریب B ) مقدار 4/1 كیلوگرم به عدد 54 اضافه شود
بنابراین ( B × 4/1) +54 OBW =
تفاضل بلندای قامت با عدد 150 ؛ تقسیم بر 5/2 = B
مطابق توضیحات ارائه شده ؛ 10 درصد كمتر ( برای ریز جثه ) و یا 10 درصد بیشتر ( برای درشت جثه )منظور شود. محاسبه وزن برای ورزشكارانی كه دچار قطع عضو هستند برای افراد دچار قطع عضو باید تعدیلاتی صورت گیرد ؛ لذا وزن تقریبی اعضای قطع شده باید از IBW و OBW كم شود در ورزش علاوه بر موارد مرسوم ... EBW: Event Body Weight
Competition Weight
Pre-Competition Weight
Off-Season Weight
Pre-Season Weight
Season Weight
… EBW: Event Body Weight در طول یک دوره مسابقات وزنی که باید حداکثر Performance داشته باشد.
مثل المپیک
برخی رشته ها تا 2 هفته
برخی رشته ها 45 دقیقه تا یک ساعت
Competition Weight برای کسب مجوز ورود به مسابقه
برای تسهیل و ارتقای برخی از شاخص هایی که موجب بهبود عملکرد ورزشکار و کسب موفقیت ورزشی شوند. ( چابکی، انعطاف پذیری ، سرعت و ...)
شرکت در کلاس های وزنی که بیشترین امکان موفقیت را دارند.

Pre-Competition Weight Reduce the stress of Wt. Cutting
Hyper Hydration
Glycerol+ BCAAs+ Caffeine+ ???

در رشته هایی که نیاز به کاهش وزن بیشتر از 5% وزن ایده آل دارند.
Off-Season Weight ورزشکار در خارج از فصل مسابقات باید رعایت کند.

حداکثر نوسان مجاز 2-3% اختلاف با UBW

موجب قرار گرفتن در ریسک Weight Cutting است.
Pre-Season Weight حداکثر 30 تا 45 روز قبل از مسابقات است

در ورزش های قدرتی حداکثر 2 تا 4 درصد با وزن در زمان مسابقات اختلاف ...

توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.