پاورپوینت انتخاب ورزش مناسب

نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)

 قسمتی از متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : 22 صفحه

انتخاب ورزش مناسب بسمه تعالی نكاتی برای انتخاب ورزش انتخاب ورزشی كه از آن لذت ‌می‌برید
انتخاب بیش از یك ورزش
تغییر شدت ورزش خود
انتخاب ورزشی كه آماده و در دسترس باشد
عضویت در یك كلاس یا تیم ورزشی
انتخاب ورزشی كه نیاز به هوای مساعد نداشته باشد
انتخاب ورزشی كه قسمتی از برنامه همیشگی باشند
اختصاص یك ساعت معین در روز به ورزش
انتخاب ورزشی كه متناسب با ‌مشكلات سلامتی باشد
انجام ورزش به همراه یك دوست
آیا به یك مربی خصوصی احتیاج دارید؟


هر ورزشی را كه انتخاب می‌كنید و هر استراتژی كه برای حفظ اشتیاق و علاقه‌مندی به ورزش بكار‌می‌برید، به یاد داشته باشید كه: به آرامی و بتدریج عمل كنید،‌زیاد به خود سختی ندهید و خواهان پیشرفت سریع نباشید. پیشرفت در تندرستی و تناسب طی هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل می‌شود. در هر دفعه یكی از ویژگی‌های ورزش را افزایش دهید ـ مدت زمانی كه هر دفعه ورزش شما طول می‌‌كشد duration)) یا شدت ورزش كردن شما در هر دفعه intensity) ) یا تعداد دفعاتی كه در هر هفته ورزش می‌كنید frequency) ) دقت كنید كه فقط مقداركمی بر ورزش تان‌ بیافزایید مثلاً 10 درصد در هر هفته.

مراحل برنامه آمادگی جسمانی، در چهار مرحله اجرا می‌شود.  گرم كردن 
تمرین برای آمادگی دستگاه قلب و عروق 
تمرین برای آمادگی عضلات 
بازگشت به حالت اولیه
آمادگی جسمانی چیست و به چه فاکتورهایی نیازمند است؟ استقامت قلبی و ریوی
انعطاف پذیری

توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.