دانلود تحقیق اثرات درمانی ورزش بر مشکلات و بیماریهای روانی

اثرات درمانی ورزش بر مشکلات و بیماری‌های روانی

ارائه به مرکز مشاوه و مطالعات روانشناختی بلاغ

 ورزش، به‌خصوص ورزش‌های هوازی، كه به طور مستمر و مداوم انجام می‌گیرد، به كاهش اختلالات عصبی و عاطفی كمك می‌نماید و از بروز بسیاری از اختلالات و بیماری‌های روانی پیشگیری و مقابله كرده و بسیاری از عوارض آنها را درمان و یا كاهش دهد.

 آمار جهانی نشان داده كه در حدود 25% مردم از افسردگی و اضطراب و دیگر اختلالات روحی به درجات ضعیف تا متوسط رنج می‌برند و ورزش یكی از جدیدترین رویكردها به درمان مشكلات روانی به‌خصوص اضطراب و افسردگی است. ثابت شده است كه ورزش و فعالیت بدنی موجب كاهش اضطراب و افسردگی و تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی به صورت پیدایش دیدی مثبت‌تر نسبت به زندگی می‌شود.  

  سیمونز[1] و همكارانش در سال 1985 در پژوهشی میان افراد میان‌سان نشان دادند، افرادی كه ورزش می‌كردند كمتر دچار اضطراب، فشار عصبی، افسردگی و خستگی می‌شدند و نیروی بیشتری نسبت به افراد گروه كنترل داشتند. همچنین نشان داده شده است كه تنش عصبی، افسردگی، عصبانیت، خستگی و آشفتگی، همگی متعاقب فعالیت‌های بدنی كاهش می‌یابند. در حالی كه نیروی ذهنی افزایش می‌یابد. (مورگَن[2]، 1980)

  انجمن بین‌المللی روانشناسی ورزش (ISSP) در بیانیه‌ای اعلام كرده است، هر چند 20 تا 30 دقیقه ورزش ممكن است برای كاهش استرس كافی باشد، اما 60 دقیقه ورزش فواید روانی بیشتری را ایجاد می‌كند. و مطابق با نظریات كالج آمریكایی طب ورزشی (ACSM) ورزشی كه 20 تا 30 دقیقه و حداقل 3 بار در هفته و با شدت 60 تا 90 درصد حداكثر ضربان قلب ، فواید روانی بیشتری را دارد.[3]

 ورزش و کنترل هیجان

5  صفحه فایل Word قابل ویرایش