علوم انسانی,تربیت بدنی
تحقیق درمورد ایروبیک
دانلود تحقیق درمورد ایروبیک:اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان ۱۰ تا ۶۰ دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مد
28
تعداد صفحات
Doc
فرمت
271
کیلوبایت
حجم فایل
35,000 تومان
قیمت فایل
فایل با عنوان تحقیق درمورد ایروبیک با تعداد 28 صفحه در دسته بندی علوم انسانی,تربیت بدنی با حجم 271
کیلوبایت و قیمت 35000 تومان و فرمت فایل Doc با توضیحات مختصر دانلود تحقیق درمورد ایروبیک:اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان ۱۰ تا ۶۰ دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مد ...و عنوان انگلیسی Research on aerobics را می توانید هم اکنون دانلود و استفاده نمایید
توضیحات فایل:
قسمتی از متن:
همه چیز راجع به ایروبیک
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان ۱۰ تا ۶۰ دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. توصیه های محتاطانه ما برای اینکه دچار مشکل نشوید در خصوص کسانی است که فعالیتهای ورزشی زیادی انجام میدهند و اگر شما اضافه وزن دارید و یا سابقه مصدومیتهای طولانی، یا در حال حاضر از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا کمر دارید باید در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط کنید. اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا با تمرکز زیاد نیست، اما این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند. البته همه شیوه هایی که ممکن است در رابطه با ایروبیک از سوی سایرین مشاهده کنید مناسب و اصولی نیست. شما می بایست شیوه صحیح و درست را از مربیان ایروبیک یا فیزیولوژیستها بیاموزید.
فهرست مطالب:همه چیز راجع به ایروبیک
● مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
● دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟
● هدف از دست دادن وزن زیادی
● گرم کردن بدن
● تصورات غلط
● هدف اصلی شما از انجام ایروبیک
ایروبیك ورزشی به وسعت بدن
▪ اكسیژن‌گیری بیشتر
▪ قلب قوی‌تر
▪ تولد رگ‌های بیشتر
▪ افزایش درجه حرارت بدن ممنوع
▪ آرامبخشی بدون مسكن
● ایروبیك دشمن بیماری‌ها
▪ بیماری قلبی:
▪ چربی خوب خون:
▪ دیابت نوع دوم
▪ زندگی بدون سرماخوردگی:
▪ درد عضلانی ممنوع
● یك لیوان شادی لطفا
● ایروبیك چند ساعت؟
● ورزش ایروبیك مناسب من
● توصیه‌ها و تجربه‌ها
▪ علاقه و تنوع:
▪ لباس مناسب بپوشید:
▪ با موزیك حركات ایروبیك را انجام دهید:
▪ یك همراه پیدا كنید:
ایروبیك در یك نگاه
● پیاده‌روی، ورزش اول
● اصول شش‌گانه پیاده‌روی
● ورزشهای ایروبیك
● انواع ورزشهای ایروبیك
ورزشهای ایروبیك به دو گروه تقسیم‌بندی می‌شوند:
● ورزشهای قلبی عروقی
● كی این ورزشها را انجام دهیم؟
ورزش ایروبیک چیست؟
● چه عواملی ورزش ایروبیک را تحت تاثیر می گذارد ؟
● چند مدت یكبار باید ورزش را انجام داد؟ به چه شدتی ؟ برای چه مدتی ؟
● شدت تمرین چگونه میزان و شدت مطلوب قلب را تعیین كنیم ؟
● مقیاس اصلی مقیاس تجدید نظر شده
ایروبیک چیست؟
● بدنسازی (كار با دستگاه)
● فاكتورهای سن
● ایروبیك در زنان
پروداک فایل
تسهیل در دسترسی به فایل مورد نظر در فروشگاه های فایل دارای نماد اعتماد الکترونیکی
جستجو و دریافت سریع هر نوع فایل شامل: دانشگاهی: مقاله، تحقیق، گزارش کارآموزی، بررسی، نظری، مبانی نظری
آموزشی و تدریسی: پاورپوینت، فایل، پروژه، درس‌نامه، طرح درس روزانه، درس پژوهی، یادگیری، آموزش، معلم، دانش‌آموزان، سناریوی آموزشی، بک‌آپ کودک.
فناوری و دیجیتال: دانلود، بک‌آپ، ppt، اتوکد، قابل ویرایش، حسابداری، سامسونگ دیجیتال، pdf.
روان‌شناسی و علوم تربیتی: پاورپوینت، طرح درس نویسی
هنری و طراحی: معماری، عکاسی، وکتور، طراحی
سایر: تم تولد، بک‌آپ تولد، ابتدایی، خرید دانلود رایگان، اصول، کورل، بک‌آپ آتلیه
