عمومی,گوناگون
پاورپوینت مروری بر اصول تغذيه و رژيم غذايی ورزشکاران
چهار گروه غذايی عبارتند از: غلات: نان، برنج، سيب زمينی شير و محصولات لبنی گوشت، تخم مرغ، حبوبات ميوه ها و سبزيجات انرژی مورد نياز بازای هر ساعت از فعاليت های مختلف فعاليت سبک 100 kcal فعاليت متوسط 100-300 kcal فعاليت سنگين >500 kcal کيفيت رژيم غذ
21
تعداد صفحات
ppt
فرمت
1,069
کیلوبایت
حجم فایل
25,000 تومان
قیمت فایل
فایل با عنوان پاورپوینت مروری بر اصول تغذيه و رژيم غذايی ورزشکاران با تعداد 21 صفحه در دسته بندی عمومی,گوناگون با حجم 1,069
کیلوبایت و قیمت 25000 تومان و فرمت فایل ppt با توضیحات مختصر چهار گروه غذايی عبارتند از: غلات: نان، برنج، سيب زمينی شير و محصولات لبنی گوشت، تخم مرغ، حبوبات ميوه ها و سبزيجات انرژی مورد نياز بازای هر ساعت از فعاليت های مختلف فعاليت سبک 100 kcal فعاليت متوسط 100-300 kcal فعاليت سنگين >500 kcal کيفيت رژيم غذ ...و عنوان انگلیسی PowerPoint review on the principles of nutrition and diet of athletes را می توانید هم اکنون دانلود و استفاده نمایید
توضیحات فایل:
دانلود پاورپوینت با موضوع مروری بر اصول تغذيه و رژيم غذايی ورزشکاران،
فرمت فایل : پاورپوینت ( PPT ) قابل ویرایش.
تعداد اسلاید : 21
بخشی از متن پاورپوینت:
چهار گروه غذايی عبارتند از:
غلات: نان، برنج، سيب زمينی
شير و محصولات لبنی
گوشت، تخم مرغ، حبوبات
ميوه ها و سبزيجات
انرژی مورد نياز بازای هر ساعت از فعاليت های مختلف
فعاليت سبک 100 kcal
فعاليت متوسط 100-300 kcal
فعاليت سنگين >500 kcal
کيفيت رژيم غذايی برای بهترين نتيجه ورزشی
انرژی حاصل از پروتئين ها 12-15%
انرژی حاصل از چربی ها 30%
انرژی حاصل از کربوئيدرات ها 55%
کيفيت رژيم غذايی برای بهترين نتيجه ورزشی
پروتئين حيوانی
1.0 ³ ---------------
پروتئين گياهی
دريافت انرژی از شکر
10/1 ³ --------------------
کل انرژی دريافتی
چربی غذاهای دريايی
5/2 ³ ---------------------
کل چربی دريافتی
(توجه: 9% چربی اشباع شده، 8-7% چربيهای چند غير اشباعی، 13-12% چربی يک غير اشباعی)
چربی حيوانی (غير دريايی)
5/3 ³ ----------------------
کل چربی دريافتی
عوامل موثر بر فعاليت عضلانی
دريافت ناکافی انرژی
تغييرات کيفيت رژيم غذايی
مصرف زياد غذا
تعداد غذاهای مصرف شده
تعادل بين تعداد غذاهای مصرفی و ارزش غذايی صبحانه
سيگار کشيدن
مصرف الکل
نوشابه های محرک
چرا انرژی حاصل از کربوئيدراتها نبايد بيش از 55% کل انرژی دريافتی باشد؟
سبب سوء جذب می شود
اشتها را کاهش می دهد
کمبود کلسيم
خطر اضافه وزن و چاقی
پوسيدگی دندان
مصرف زياد قند موجب کمبود ويتامين B1
مصرف قند موجب هيپوگليسمی هنگام ورزش
چرا انرژی حاصل از کربوئيدراتها نبايد کمتر از 50% کل انرژی دريافتی باشد؟
خطر کاهش گليکوژن
نياز به متابوليسم چربی ها
نقش کربوئيدرات ها و پروتئين ها در کنترل قند خون
فعاليت در روزه داری موجب کاهش سريع قند خون می شود
دريافت قند حداقل 1 ساعت قبل از فعاليت موجب تاخير در ضعف کردن می گردد
دريافت قند و پروتئين قبل از فعاليت، قند خون را حفظ می کند
پروداک فایل
تسهیل در دسترسی به فایل مورد نظر در فروشگاه های فایل دارای نماد اعتماد الکترونیکی
جستجو و دریافت سریع هر نوع فایل شامل: دانشگاهی: مقاله، تحقیق، گزارش کارآموزی، بررسی، نظری، مبانی نظری
آموزشی و تدریسی: پاورپوینت، فایل، پروژه، درس‌نامه، طرح درس روزانه، درس پژوهی، یادگیری، آموزش، معلم، دانش‌آموزان، سناریوی آموزشی، بک‌آپ کودک.
فناوری و دیجیتال: دانلود، بک‌آپ، ppt، اتوکد، قابل ویرایش، حسابداری، سامسونگ دیجیتال، pdf.
روان‌شناسی و علوم تربیتی: پاورپوینت، طرح درس نویسی
هنری و طراحی: معماری، عکاسی، وکتور، طراحی
سایر: تم تولد، بک‌آپ تولد، ابتدایی، خرید دانلود رایگان، اصول، کورل، بک‌آپ آتلیه
