تربیت بدنی
پاورپوینت بررسی تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی
![پاورپوینت بررسی تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی](https://prodocfile.ir/images/33248482.jpg)
توضیحات فایل:
دید کلی :
پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt، درس تغذیه ورزشی
توضیحات کامل :
پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی، تنظیم شده در 35 اسلاید، فرمت ppt، درس تغذیه ورزشی
فهرست مطالب
شیوه مسابقات آمادگی جسمانی
مسابقات در 6 گروه سنی برگزار می شود
رده های سنی
مسابقات در 2 آزمون برگزار می شود
مسافت های آزمون دو
سیستم درگیر در این مسابقات
آزمون ایستگاهی
آزمون دویدن
اهداف تغذیه در ورزشكاران
میزان كالری مصرفی روزانه
در صد سهم كالری دریافتی
كربوهیدرات ها
لیپید ها
پروتئین ها
بیشترین ماده معدنی موجود در بدن
منیزیم
پتاسیم
غذادرطول تمرینات
مایعات در طول تمرینات
آب
آیا بارگیری كربوهیدرات قبل از مسابقه برای مسابقات آمادگی جسمانی لازم است؟
غذا در شب قبل از مسابقه
غذا با كربو هیدرات بالا(نان-برنج- ماكارونی-سیب زمینی پخته)
روز مسابقه
مایعات قبل از مسابقه
تغذیه بعد از مسابقه
مكمل های رژیمی
آیا مصرف چای، قهوه یا كوكاكولا میتواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟
بی كربنات
كراتین
از عمده اثرات كراتین می توان به موارد ذیل اشاره كرد
مقدار مصرف
توصیه های مهم هنگام مصرف كراتین
بخشی از متن
اهداف تغذیه در ورزشكاران
1) افزایش انرژی برای مسابقه كوتاه مدت كوتاه مدت
2) جایگزینی مواد از دست رفته از طریق تعریق
3) افزایش قدرت عضلات
4) افزایش تمركز حواس برای انجام دقیق ایستگاهه
5) ترمیم بافت های آسیب دیده بعد از مسابقه
در حین تمرینات به علت زمان طولانی و تشكیل اكسیدان هااستفاده از ویتامین C , Eضروری است.
2ساعت قبل از تمرین فرصت خوبی برای مصرف آب است.در این فاصله دستگاه گوارشی قدرت جذب آب را دارد.
وجود انواع مختلف كربوهیدرات(گلوكز-فروكتوز-ساكاروز)در یك مایع باعث می شود سرعت جذب آن بیشتر از محلول حاوی یك نوع كربوهیدرات است كه دلیل آن وجود مسیر ها ی مستقل انتقا فعال برای هر یك از انواع كربوهیدرات می باشد.
پروداک فایل
تسهیل در دسترسی به فایل مورد نظر در فروشگاه های فایل دارای نماد اعتماد الکترونیکی
جستجو و دریافت سریع هر نوع فایل شامل: دانشگاهی: مقاله، تحقیق، گزارش کارآموزی، بررسی، نظری، مبانی نظری
آموزشی و تدریسی: پاورپوینت، فایل، پروژه، درسنامه، طرح درس روزانه، درس پژوهی، یادگیری، آموزش، معلم، دانشآموزان، سناریوی آموزشی، بکآپ کودک.
فناوری و دیجیتال: دانلود، بکآپ، ppt، اتوکد، قابل ویرایش، حسابداری، سامسونگ دیجیتال، pdf.
روانشناسی و علوم تربیتی: پاورپوینت، طرح درس نویسی
هنری و طراحی: معماری، عکاسی، وکتور، طراحی
سایر: تم تولد، بکآپ تولد، ابتدایی، خرید دانلود رایگان، اصول، کورل، بکآپ آتلیه