تحقیق در مورداسترس 25 ص

تحقیق در مورد استرس 25 ص

شرح بیماری

استرس عبارت است از واکنشهای فیزیکی ، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند . تغییرات می توانند بزرگ یا کوچک باشد استرس مثبت می تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می تواند در زنان این تغییرات و نیازها ، فرد را شکست دهد .

علایم شایع

فیزیکی: گرفتگی عضلاتی سردرد ، درد قفسه سینه ، ناراحتی معده ، اسهال یا پیوست ، افزایش ضربان قلب، دستهای سرد و مرطوب لرز، تیک، تحریک پذیری یا بی اشتهایی ، ضعف ، احساس خستگی گیجی .

عاطفی: عصبانیت ، اعتماد به نفس پایین ، افسردگی ، بی تفاوتی ، تحریک پذیری ، ترس و پاسخهای هراسی، اشکال در تمرکز

رفتار: سوء مصرف الکل یا مواد مخدر، افزایش مصرف سیگار ، اختلاف خواب، پرخوری، کاهش حافظه و منگی .

علل

بدن در یک موقعیت پراسترس با افزایش تولید هورمونهای خاصی جواب می دهد که باعث تغییرات در ضربان قلب، فشار خون ، متابولیسم می گردد.

عوامل افزایش دهنده خطر

تغییر در شیوه زندگی و اختلاف در امور روزمره طبیعی شخص که می تواند استرس ایجاد کند. برخی از علل شایع استرس عبارتند از :

* مرگ اخیر فرد مورد علاقه (همسر ، کودک ، دوست )

* از دست دادن هر چیزی که برای فرد ارزشمند باشد.

* آسیب ها یا بیماری های شدید.

* اخراج شدن یا تغییر شغل

* نقل مکان کردن به یک شهر یا  استان جدید.

* مشکلات جنسی بین فرد و شریک جنسی او

* ورشکستگی مالی یا مقروض شدن شدید مثلا به خاطر خرید یک خانه جدید.

* تعارض مدام بین فرد و یکی از اعضای خانواده ، دوست نزدیک یا همکار

* خستگی دایمی ناشی از استراحت، خواب یا تفریح ناکافی

پیشگیری

* برای کمک ه پیشگیری از استرس منفی به آن دست از امور زندگی بپردازید که می توانید از عهده آنها برآیید.

*  از آنجا که همیشه نمی توان جلوی استرس را گرفت روش هایی را یاد بگیرید که برای حفاظت از سلامت ذهنی و فیزیکی خود، سازگار شدن خود آموزش دهید.

عوارض احتمالی

استرس مزمن می تواند در بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت شامل حوادث آرتربت ، آسم ، سرطان ، سرماخوردگی ، کولیت ، دیابت ، کمردرد، مشکلات گوارشی ، اختلالات پوستی ، بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، بی خوابی ، دردهای عضلانی ، اختلال کارکرد جنسی رخ دهد.

درمان

آزمون های تشخیصی ممکن است شامل موارد زیر باشند:

* مشاهه علایم توسط خود شما

* شرح حال طبی و معاینه فیزیکی به وسیله یک پزشک در صورت لزوم.

برخی از روش هایی که به کاهش استرس کمک می کنند:

* یک روش را یاد بگیرید و به طور منظم و در صورت امکان هر روز آن را تمرین کنید . روش های بسیاری وجود دارند.

* به مدت کوتاهی از هر وضعیت پر استرس که در طول روز به آن بر می خورید ، دور شوید.

* یک روش سفت و شل کننده عضلات را یاد بگیرید و آن را تمرین کنید.

* از آوردن مشکلات خود به خانه یا بستر خود داری کنید . در پایان روز، دقایقی را به مرور تک تک تجارب کال روز اختصاص دهید.

* تمام عواطف منفی را که متحمل شده اید (عصبانیت ، احساس عدم امنیت یا اضطراب ) از خود برهانید . از کلیه انرژی ها یا عواطف خوب لذت ببرید.

* در مورد کارهای نا تمام تصمیمی اتخاذ کنید و تنش ذهنی یا عضلانی را رها کنید. ممکن است به مدت کوتاهی داروی آرامش یا ضد افسردگی مفید باشد.

* ممکن است به مدت کوتاهی داروی آرام بخش یا ضد افسردگی مفید باشد.

چند نکته

* یک برنامه ورزشی اتخاذ کنید . افرادی که در وضعیت فیزیکی خوبی به سر می برند ، به احتمال کمتری به عوارض منفی استرس مبتلا می شود.

* یک رژیم غذایی طبیعی و کاملا متعادل اتخاذ کنید . مکمل های ویتامینی ممکن است توصیه شوند.