اثربخشی درمان بازسازی شناختی وشیوه های صحیح مطالعه در کاهش علایم اضطراب امتحان در دانش آموزان

اثربخشی درمان بازسازی شناختی وشیوه های صحیح مطالعه در کاهش علایم اضطراب امتحان در دانش آموزان 

در 114 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

یکی از گسترده ترین قلمروهای تحقیق درچند دهه ی گذشته ،اضطراب وحوزه های وابسته به آن بوده است .

بررسی های اخیر نشان داده اند که اختلالات اضطرابی ،واجد بیشترین فراوانی در سطح کل جمعیت هستند

(دادستان ،1376).«اضطراب امتحان » ،به عنوان شکلی از اضطراب وپد یده ه ای متداول ومبهم آموزشی ،

به حالتی اشاره دارد که فرد درباره ی توانایی هایش درانجام یک وظیفه ،دچار ترس می کند

{ کورسینی  وپیامد آن کاهش توان مقابله باموقعیت هایی مانند موقعیت امتحان است.

برخی از محققان اعتقاد دارند ،اضطراب امتحان فردرا فقط برای مطالعه ی بهتر مهیا می سازد

{ هولمز.برخی گزارش می دهند که کاهش اضطراب ،عملکرد رابه طور واقعی بهبود می بخشد

{هولسز بنابراین می توان فردی راکه دچار اضطراب امتحان است ،به منزله فردی توصیف کرد

که مواد درسی رامی داند،امابه شدت اضطراب وبرانگیختگی وی ماتع از آن می شود

که معلومات خود راهنگام امتحان به مصه ظهور برساند .به علاوه ،به میزانی که افراد امتحان راتهدید آمیز تلقی کنند،

پاسخ های تنیدگی زای بیشتری قبل امتحان نشان می دهند وبه همان نسبت ،بافقدان اعتماد به نفس وعزت نفس پایین

روبه رو نمی شوند افزون برآن،ممکن است با تفکر نامربوط به تکلیف ،وقفه ی طولانی ،

عدم درک معنای کلمات بازخوانی مکرر سوال های امتحان ،وحشت ،

حواس پرتی ویک یاچند علامت جسمانی همراه باشد {Michaud & Rando ,2001:Kivimaki,1995]

ومی توان گفت ،رابطه ی مستقیمی بین عملکرد واضطراب امتحان وجود دارد .

[Holmes ,2001:sud & Prabha,1996:lcher & Woolfolk ,1993;Clark,Fox & Schneider,1998]

امروز ، به رغم ایجاد تغییرات عمیق فرهنگی و تغییر در شیوه زندگی و تجدد گرایی ،

بسیار از افراد در رویارویی با مسائل زندگی فاقد توانای های لازم و اساسی هستند

و همین امر آنان را در مواجه با مشکلات و مسایل روز مره زندگی ناتوان ساخته است.

پژوهشهای بی شماری نشان داده اند که بسیاری از مشکلات بهداشتی و اختلالات روانی ،

عاطفی ریشه های روانی – اجتماعی دارند . برای مثال بسیار از آسیب های اجتماعی مانند خودکشی

، اعتیاد ، خشونت ، رفتارهای بزهکارانه و اختلالات روانی ریشه در ، عزت نفس پایین ، ناتوانی در بیان احساس

و فقدان مهارتهای ارتباطی دارد . انسانها برای مقابله سازگارانه با موقعیت های تنش زا و کشمکشهای زندگی

نیاز به آموختن برخی مهارتها دارند . بدیهی است  که به منظور دست یابی به عملکرد مثبت ،

شیوه های درمانگری متفاوتی درقلمروی اضطراب به کار رفته اند که به طور کلی می توان

آنها رابه دوگروه تقسیم کرد .«درمان گری شناختی » «ودرمانگری رفتاری » .

هدف  شناخت درمانگری ها ،کاهش اضطراب ورساندن آن به سطح قابل تحمل برای فرد است ،

درحالی که هدف اصلی روشهای رفتاری ،آموزش مهار استرس به افرادی است که به نظر می رسد ،

هرگز نیاموخته اند . چگونه به مقابله باموقعیت های تنیدگی زا بپردازند ویاچگونه به ایجاد سدی در برابر اضطراب خود دست یابند. 

  متخصصان علوم رفتاری معتقدند ، یکی از موثرترین برنامه هایی که به افراد کمک می کند

تا زندگی بهتر و سالمتری داشته باشند ، برنامه آموزش  شناختی –رفتاری می باشد  .

هدف از این برنامه کمک به افراد جهت شناخت هر چه بهتر خود ، برقراری روابط بین فردی مناسب و موثر ،

کنترل هیجانات ، مدیریت داشتن بر شرایط تنش زا و حل کردن هر چه بهتر مسائل و مشکلات افراد است .

در سایه تامین چنین هدفی ، توانایی  های روانی – اجتماعی افراد افزایش پیدا می کند

و با ارتقای توانای های روانی – اجتماعی افراد یک جامعه می توان سطح بهداشت روان را در آن جامعه بالا برد

و از بروز آسیب های اجتماعی پیشگیری کرد .  برای ایجاد و افزایش توانای های روانی – اجتماعی و ارتقاء سطح سلامت ،

آموزش هر یک از این حوزه ها ضروری است . تحقیقات نشان داده است

اگر ما دانش و اطلاعات لازم را در اختیار افراد قرار دهیم و موقعیت هایی را بوجود آوریم

که طی آن افراد بتوانند آموخته های خود را به صورت عملی تجربه کنند ،

آنگاه این دانش و ارزش و نگرش به توانای های بالفعل تبدیل خواهد شد .

این توانمندی به افراد کمک می کند تا بدانند در هر موقعیت چه کاری باید انجام دهند و چگونه باید آنرا انجام دهند . ( سلطانی 1386 )

  رشد دانش و فناوری در قرن بیست و یکم به بالاترین سطح خود در تاریخ معرفت بشری خواهد رسید

و با خود تحولات و تغییرات ذخیره کننده ای را در ابعاد گوناگون به همراه خواهد داشت .

شیوه های رویارویی با مسائل موجود و نوظهور ، هماهنگی و سازگاری با تغییرات ،

نحوه ارتباط با دیگران ، فشارهای ناشی از شرایط محیطی و ... همه گونه هایی از مسائل و مشکلاتی هستند

که بیش از پیش در عصر جدید مطرح می شوند . بنابراین زندگی در چنین شرایطی ، مهارتهای خاصی را طلب می کند ،

مهارتهایی که بتواند درست زیستن ، یعنی زندگی سالم و با نشاط ، توام با صلح و بالندگی و کار آمدی را به ارمغان آورد .

شناخت درمانگری (بازسازی شناختی ،برنقش پردازش شناختی درهیجان ورفتار تاکید دارد .

پاسخ های هیجانی ورفتاری فرد به یک موقعیت ،تاحد زیادی حاصل نحوه ی ادراد ،

تفسیر ومعنایی است که برای آن رویداد قاتل می شود .وقتی افراد ارزش های حیاتی خود رادر معرض تهدید می بینند ،

دچار پریشانی واضطراب می شوند .در این هنگام ،ادراک وتفسیر آن ها از رویدادها ،انتخابی ،خود میان بینانه وخشک است .

این امر به آسیب کنشی فعالیت شناختی طبیعی می انجامد وتوانایی متوقف کردن تفکر ناهماهنگ ،

تمرکز یادآوری واستدلال ،به ضعف می گراید.هدف درمان بازسازی شناختی ،تصحیح اشتباه

در پردازش اطلاعات وکمک به فرد درتعدیل فرض هایی است که به بقای رفتار وهیجان های سازش نایافته کمک می کند